zobaczyłem na boxing.pl taką sonde i zmusiła mnie do refleksji. Kto wg. Was jest najlepszym bokserem w wadze cięzkiej? teraz wszyscy powiedzą że Kliczko . Ale czy napewno jest on najlepszy? Porażki z Brewsterem i Sandersem przez KO, 3 knockdowny z Peterem. Byrd był poprostu za mały, za lekki i za słaby. Więc kto jest #1? Liachowicz? raczej nie [...]
[...] to jest az taka duza. Jesli zna ktoś jakiś sposób to proszę pisac. Nurkowie mają ponoc duzą objetosc... Jakbym robił takie ćwiczenie, które sobie wymyśliłem teraz to czy dałoby to efekty: robimy jak najgłębszy wdech taki ze az klatka lekko boli, wstrzymujemy na dajmy 5 sec powietrze i tak kilka razy... to mi sie z nurkami skojarzyło [...]
Czesc. Przed wyjazdem za granice chchialbym zdobyc pare srodkow na poprawienie masy. Miesiac temu zakonczylem drugi ale tak naprawde pierwszy porzadny cykl zlozony z 90 tabletek mety. Skutki uboczne byly spore w trakcie brania mety - schizy, cisnienie jak cholera i zamulenie. Jako ze nie wezme juz zadnego orala mam pytanie czy ze szotami jest [...]
Witam, potrzebuje planu treningowego. Sami uznajcie czy potrzebuje masy czy rzeźby, poniżej podaje moje dane antropometryczne. Chciałbym zaznaczyć że gram w piłkę a drużynie z A-klasy i chciałbym być dobrze zbudowany. Jak sami wiecie w piłce nożnej nie można zbyt dużo ważyć, więc proszę o rozsądny plan. Do mojej dyspozycji są: atlas Thorn oraz 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy komuś na forum udało się w znaczący sposób poprawić wadę postawy po okresie dorastania. Pytam bo chcę wiedzieć na czym stoję. Niestety zaniedbałem swoje ciało kiedy był najlepszy czas na rehabilitację. Moja wada to plecy okrągło - wklęsłe oraz lekka skolioza. Ortopeda u którego byłem powiedział, że nie mam przeciwwskazań do treningu [...]
witam Mam pytanie czy taki plan diety może być? -jestem chory na candidę i muszę unikać węgli i cukrów 1)Po mleku mi nic nie jest 2)kapusta to tylko przykład jakiś warzyw Mam 19 lat przedtem ćwiczyłem ale normalnie sie odżywiałem przez chorobę schudłem prawie 30kg!! ale ostatnio przytyłem i mam nawet sporo energii -tak wiec chce odnowa zacząć [...]
Słuchajcie - wy tu macie o tym większe pojęcie bo jesteście spece od koksów; chciałem was zapytać: czy do takiej formy jak np. prezentują tegoroczni debiutanci: DEBIUTY 2012 da rade dojść bez koksowania? Nie chcę wskazywać na konkretnych zawodników bo to byłoby nie fair, ale tak ogólnie; aby dojść do takiej formy: można to zrobić na czysto - czy [...]
a wiec, nadszedl ten dzien (niedziela) w ktorym zamiast piersi wsuwam w 1 posilku schabowego z panierka (+ ryz) zwykle obcinalem 50 g od ryzu, poniewaz egzystuje PANIERKA... czyli (125 g - 50 = 75g) i teraz pytanie czy ta wartosc (-50) moze byc bliska kaloriom z panierki ? jem 120 g tego miesa (przed przyrzadzeniem ofc) a panierka jest w sumie [...]
Witam. Trenuje juz okolo roku, i niepowiem efekty sa nawet zadawalajace jak na poprzednia sylwetke ale mam wielki problem z bicepsami (praktycznie wogule mi nie rosna). Zaczynalem z 29cm po 6 miesiacach mialem 34 cm i na takim poziomie mi juz pozostaja kolejne 6 miesiecy, klata, plecy, barki ida caly czas do przodu a biceps nawet nie drgnie. [...]
witam postanowiłem zakupic kreatyne w ten weekend ale slyszalem ze bez diety to efekty beda takie jak po 1 brzuszku :P czyli zadne:) więc postanowiłem ulozyc diete na mase i co o niej sadzicie prosze mi pomoc w miare szybko bo jak mowilem zakupuje ją juz jutro lub w sobote: 1. platki owsiane na mleku + jajecznica z 4 jaj 2.chleb z makrela 3. Ryz + [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Ułożyłem sobie dietę i postanowiłem spytać Was, kulturystów o pomoc i sugestie co można w niej zmienić. Postawowe info. na temat mnie :P: - Ważę 66kg. - Mam wzrostu 185cm - Staż 3.5 miesięcy - Wiek 16.7 lat - Jestem ektomorfikiem chodz przed treningiem posiadałem mięśnie głownie klata, ręce, brzuch na nogach zero [...]
[...] jest na kondycje wytrzymalosc i sile.mam problem z moim brzuszkiem.przyznam szczerze ze lubie zjesc i potrafie zjesc sporo lecz ostatnimi czasy zauwazylem przyrost tluszczyku :(...prosilbym wszystkich obeznanych,tych ktorzy probowali jakis diet poprostu ktora jest najlepsza.prosze rowniez o krotki opis tej diety + dodatkowo czy wykonywac [...]
Witam! Mam pytanie, czy samą nolvą idzie odblokować teścia po 10 tyg. cyklu , czy dając 65 tab. nolvy rozpisując to np. 1-5 dni 80mg ed 5-10 40mg ed 10 i dalej po 1 dziennie aż się skończy. Czytałem jakieś art. o tym ,że tamox równie dobrze się nadaje do odbloku jak clomid ale jak naprawdę jest, czy dodając paczkę clomidu 12 tab. czyli tworząc [...]
Cześć Problem opisywałem tutaj https://www.sfd.pl/Ashwagandha_opinie_%2Cczy_warto_-t1154772-s16.html Z erekcją już takiej tragedii nie ma ale chciałem wdrożyć jeszcze coś, żeby sobie "pomóc". Ponoć tribulus to ściema - jest taki temat na body factory - Suple i leki bez ściemy ale podlinkować chyba nie można. Czy Arginina i Cytrulina to coś już [...]
[...] żeby ktoś (niewątpliwie bardziej obeznany na forum ode mnie) zrobił taki spis skrótów tu używanych. Niewątpliwie wielu "nowych" czasami boryka się z różnymi pytaniami czytając np : u przeciętnego mężczyzny bf 10-15% - taki człowiek sobie myśli, co to te bf? Albo dział treningi i co drugi - plan fbw pomozcie, act czy split? Ludzie zaczynają [...]
[...] mocniejszego wyskoku/rzutu oraz czegoś co pomoże mi przetrwać trening. Nie chce aby moja masa poszła w górę. trenuje 3 razy w tygodniu oraz mam mecz w każdą sobotę, czyli 4 razy ale do tego dochodzą zajęcia w szkole (studia wychowania fizycznego) i można powiedzieć ze aktywność fizyczną mam 5 razy w tygodniu ( wtorek to nawet wychodzi [...]
Siemanko Postanowiłem sobie zacząć ćwiczyć i znalazłem plan FBW (znajduje się na końcu) który można wykonywać w domu co by mi pasował tylko mam pewne pytania :) 1)Biegam co drugi dzień rano i ten plan stosować w dni co nie biegam czy codziennie ćwiczyć? 2) Ten zestaw zajmuję mi ponad godzinę i czy mógłbym go jakoś podzielić żeby ten trening [...]
Wszyscy chyba znamy różne dżwięki/melodie, które grane są na meczach reprezentacji Polski odbywających się w naszyn kraju np,. w Katowicach. Chodzi o te melodie, które puszczane są po zdobytym przez nas punkcie. Mam tu na myśli melodie grane przez jakiś kolesi na keybordach/organach. Dobra wiemy o co chodzi... Czy ktoś z was zna linki do jakiś [...]
Witam! Post w sprawie rozmów i wszystkiego co sie dzieje w poście DIETA KOPENHASKA , po pierwsze rady jakie udzielają wogóle nie mające o niczym pojęcia osoby mogą się skończyć tragicznie co więcej ta dieta i to co tam radzą w żaden sposób nie można nazwać zdrowym odzywianiem które ma prowadzić do ZDROWEJ , SILNEJ i SPORTOWEJ SYLWETKI , to co tam [...]
[...] metanabolu - dawka 20 mg dziennie przez 50 dni - jestem z małej miescowiści dostepu do Clomidu nie mam - metanabol był w prezencie od znajomego, ktory nie słyszal w zyciu o czymś takim jak odblok, z prezentu skorzystałem samopoczucie bardzo dobre, z efektów jestem zadowolony - mini cykl potrwa jeszcze dwa tyg - w ostatnim wchodze na mono z fazą [...]
